যখন-তখন পায়ে ঝিঁঝি ধরে? ঝিঁঝি ধরলে তা ছাড়ানোর সহজ উপায় কী?

দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে বসে কাজ করছেন, কিংবা মেঝেতে বসে সবার সঙ্গে আড্ডা দেওয়ার সময় হঠাৎ খেয়াল করলে পা নাড়াতে পারছেন না। পা ভারী ভারী লাগছে। এ অবস্থায় উঠে দাঁড়াতে গেলে পায়ে প্রচণ্ড যন্ত্রণা হচ্ছে, অর্থাৎ পায়ে ঝিঁঝি ধরেছে। অনেকেই মাঝে মধ্যে এই সমস্যার সম্মুখীন হন।

আসলে এক ভঙ্গিতে বসে থাকলে এমনটি ঘটে অনেক সময়। তখন পায়ের পেশিগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করে যে স্নায়ু, তার ওপরে চাপ পড়ে ফলে সে অংশে রক্ত জমাট বাঁধতে শুরু করে। তখন পায়ে শক্তি পাওয়া যায় না ও ঝিঁঝির অনুভূতি বাড়ে।

ঝিঁঝি ধরলে তা ছাড়ানোর সহজ উপায় কী?

>> ঝিঁঝি ধরলে পায়ের বুড়ো আঙুল চেপে ধরুন। কিছুক্ষণ এভাবে ধরে থাকলে ধীরে ধীরে ঝিঁঝি ছেড়ে যেতে পারে।

>> মূলত রক্ত সঞ্চালন ঠিক মতো না হলে হাতে-পায়ে ঝিঁঝি ধরে। এমনটি হলে এক জায়গায় বসে ঘাড় ও মাথার ব্যায়াম করুন। মাথা একদিক থেকে অন্যদিকে ঘোরান, ঘাড় সঞ্চালন করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হবে ও ঝিঁঝি কেটে যাবে।

>> ঝিঁঝি ধরতেই দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন। পায়ে ঝিঁঝি ধরলে তা পেশির সংকোচনের কারণেই হয়। দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ হাঁটলেই সমস্যা কমবে।

ঘন ঘন এই সমস্যা হলে কী করবেন?

>> নিয়মিত এই সমস্যা হলে, পায়ে গরম তেল মালিশ করতে পারেন।

>> পর্যাপ্ত ঘুম না হলে এই সমস্যা বাড়তে পারে। তাই ঘুমের বিষয় সতর্ক হোন।

>> নিয়ম করে শরীরচর্চা বা যোগাসন করলেও উপকার পাবেন।

>> শরীর ঠান্ডা রাখুন। গরম পানির বদলে ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন। অতিরিক্ত গরমে বাইরে বের হওয়ার আগে সতর্ক হন।

>> খুব টাইট জুতা পরবেন না, তাতেও সমস্যা বাড়বে।